這個屁屁操是盈縈介紹給我的
因為是用屁屁來走路
所以我就把它稱為"屁屁操"
這對於瘦腰和臀非常有效
連我這超級懶人都能見效
所以它一定是非常有效的
首先找一個地方坐下,床或地板都可以,最好能寬敞一點
然後雙腿併攏,上半身挺直,雙手伸直與腳平行(可以兼瘦手臂)
用腰和屁屁的力量行進,當作腳一樣來走路
先前進10次,再後退10次,這樣的動作重複5~10次
這樣腰和屁屁會很酸
就達到了瘦身的效果了
前進、後退的次數也可以自訂
習慣了之後就可以做的更多
幾天下來就會有成果了,只要不要大吃大喝
自從做了屁屁操後真是受益良多~~
這樣穿褲子就不會很憋了!!!!!!
因為是用屁屁來走路
所以我就把它稱為"屁屁操"
這對於瘦腰和臀非常有效
連我這超級懶人都能見效
所以它一定是非常有效的
首先找一個地方坐下,床或地板都可以,最好能寬敞一點
然後雙腿併攏,上半身挺直,雙手伸直與腳平行(可以兼瘦手臂)
用腰和屁屁的力量行進,當作腳一樣來走路
先前進10次,再後退10次,這樣的動作重複5~10次
這樣腰和屁屁會很酸
就達到了瘦身的效果了
前進、後退的次數也可以自訂
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自從做了屁屁操後真是受益良多~~
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